Excelグラフ(&夜ごはん抜き)でダイエット
ついにXXキロのラインを突破!(XXが言えない!)
一念発起して、夜ご飯抜きダイエットを開始。
2週間前から夫も参戦し、2人でダイエット中~。
効果は下記のグラフで一目瞭然。
ダイエット方法はシンプル。
- 1日2食とし、夜ご飯を食べない。
- 運動をし、筋肉を落とさない。(筋肉量をチェック)
- 朝と昼は、がっつり食べる。
- 健康のため、1か月に1キロ減が目安。落としすぎない。
3月末現在のグラフ
都合により、体重の数値軸を非表示とします。^^;
ダイエットに成功したら、オープンにいたします。
2年後のグラフ
その後、47キロ台にまでなりました。
折れ線グラフは励みになり、お勧めです!
グラフの作り方
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体重計のSDカードから3年分のデータ(約600件。csv形式)をExcelに取り込み。
※タニタの体組成計(インナースキャン50 BC-309)を使用。
※データを取り込んだソフトウェアは、体組成計に付属の「Bodymanager」。
- 取り込まれた項目は以下。データのない項目も結構ある。高位機種では計れるのね。
不要な項目は列ごと削除、削除、削除~。年齢、身長なども、グラフには不要~。
- Excelの「ピボットテーブル」で600件のデータをひとまとめ!
ってあらら。おかしな点がいくつか。
- まずおかしかったのは、「1月」の中に「3年分の1月」が含まれていたこと。
グループ化することで解決。- セルを右クリックし、「グループ化」をクリック
- グループ化ダイアログボックスが表示されるので、「月」と「年」を選択し、「OK」をクリック
- 下の図のように、年別、月別に表示されるように。
- セルを右クリックし、「グループ化」をクリック
- 次におかしかったのは、集計方法。 体重や基礎代謝量を「合計」してどうするんだ?
セルを右クリックして、「他の集計方法」の中から「平均」をクリック
- 基礎代謝量などの「平均」が算出された。
- それらのデ-タをグラフに。
- 基礎代謝、体重、体脂肪率など、それぞれの値が異なるので、主軸だけのグラフでは表現できない。
よって・・・・- 体脂肪率と筋肉率を主軸とし、値軸の目盛は0.3~0.65に。
- 体重を第2軸とし、XXkg~XXkgに。
- 基礎代謝を体重と同じ数値の範囲になるよう、同じ割合で縮小し、第2軸に投入。
- 基礎代謝の数値軸をテキストボックスで追加。
- 第3軸を追加したグラフもExcel以外の技を利用して作れそうだが、当面これでよしとする。