薬絶ち中

自律訓練法 を ふたたび行うようになり、睡眠導入剤を絶っています。

睡眠導入剤を使っても、自律訓練法を行っても、寝つきにくいときは寝つきにくいです。
原因を分析してみると以下のようです。

  • 寝つきにくく睡眠が十分でなかった翌日、仮眠をとってしまうことで、その日も寝つきにくくなる。(悪循環)
  • 自立訓練法に失敗(興奮しすぎ)・・・仕方ないかも

仮眠をしばらくガマンしてみようと思います。
この記事を書いたときと違って、今は遅くとも2時半までには爆睡しています。乗り越えられる!

3 thoughts on “薬絶ち中

  1. Showmone より:

    クスリ=悪い、という図式ではありません。

    必要なときは躊躇せずに、飲む!!!

  2. Showmone より:

    よい感じでその後も眠りにつけており、自律訓練する前に意識を失ってしまうことも多いです。
    眠る前に自転車(エアロバイク)を40分ほどこぐと、なおのことよろし。

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