以下、来談者中心療法　まとめ

1. [純粋性、真実性]
   1. 役割行動をとらない
      役割行動とは、あるべき姿の規則に自分や他人を縛ること
   2. 防衛的態度をとらない　（参照キーワード：防衛規制）
   3. 自身の感情とその表現を一致させる　（嘘をつかない）
      1. 同じ意見だと感じたら、同意する
      2. 同意できない場合には、同意をしない。（オウム返しはよいが、多用は要注意かも）
2. [共感的理解]　と　[傾聴]
   1. 相手の私的世界を自分自身も感じつつ、理解する
   2. 傾聴する　（＝心を傾けて聴く）
      1. あらゆる先入観を捨て、困っている人の気持ちに寄り添う
         困っている人の「鏡」になる
      2. “心を傾けて聞いている”ということが伝わるような姿勢＊をとる
         ＊　返事をするときに、胸の筋肉を相手に向ける
   3. 同調しない　（＝相手の感情に巻き込まれない）
      1. 「同調」は、相手のコップの水も、自分の水も、感情で増えるだけ
      2. 「同調」は、コップの水の正体が分からなくなる
3. [受容]　（＝無条件の肯定的配慮）
   1. 否定しない
   2. 評価しない
   3. 指示しない、意見を言わない
   4. ありのままの相手を受け入れる

　　　　　　　　*** *** ***
以上、

• おはなし：かめきち先生
• その他参考資料：こちらとこちら
• 勝手な解釈：弟子のまついし

　　　　　　　　*** *** ***

以下、２．マイクロカウンセリングより一部をまとめ　（勝手な解釈：まついし）

1. ブリーフセラピーとは
   1. 現在と未来＊に焦点をおく　（過去を解明する療法とは異なる）
      ＊　現在と未来：困っている人は、今どうなっているのか、将来どうなればいいのか
2. タイプ別対処
   1. 変化や解決を期待していない – visitor
      －－＞　褒める程度にとどめる。
   2. 変化や解決を期待している。自分は被害者なのだと感じている – complainant
      －－＞　褒める。例外探しの課題を出す程度にとどめる。
   3. 変化や解決を期待している。自分の問題と感じており、自ら積極的に変化し行動しようと考えている – customer
      －－＞　褒める。具体的な行動課題を出す。
3. 基本的ルール
   1. うまくいっていることは、変えずにそのまま続ける
   2. もし一度うまくいったなら、またそれをする
   3. もしうまくいっていないなら、違うことをする
4. 話を聴く人の姿勢
   1. ２つ以上の具体策を提示する
   2. 困っている人に、どの方法がよいか尋ねる
   3. うまくいったときは、困っている人をほめる
   4. うまくいかなかったときは、困っている人に謝る
5. ブリーフセラピーの過程
   1. 話を聞く
      「いかがですか？」「どうですか、最近の調子は？」「それで？」「もう少し詳しく聞かせてください」「具体的には」など。
   2. ゴールについて話し合う
      問題が具体的になったら、ゴールについて話す。ゴールは与えるものではなく、本人の中にあるものを引き出す。
   3. 解決に向けて話し合う
      ゴールがいくつかでできたら、実現できそうなものを1つ選ぶ。よいゴールとは、具体的な行動であり、肯定的なもの。
      ゴールを達成したらどうなるかをイメージしてもらう。
   4. 課題を出す
      成功したという達成感を感じてもらうために、簡単なものから1回に1つずつ出す。
   5. 課題の成功を維持するために、確認
      1. 成功した課題について
      2. 例外はあったのか
      3. 成功を維持していくにはどうすればよいか
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