1/31 19:55-21:40 with 夫

・ややハードに20分水中歩行
・背泳ぎ100メートル
・バタ足25メートル
・クロール25メートル
・露天風呂&ストレッチ、サウナ、シャワー

1/24 19:40-21:40 with 夫

・ややハードに20分水中歩行
・背泳ぎ100メートル
・露天風呂&ストレッチ、サウナ、シャワー、ストレッチ@マット、マッサージチェア

1/22 21:00-22:30 alone

・背泳ぎ100メートル
・露天風呂&ストレッチ、サウナ、シャワー

1/19 20:00-21:30 with 夫

・ややハードに20分水中歩行
・背泳ぎ100メートル
・露天風呂&ストレッチ、サウナ、シャワー

1/17 20:30-22:30 with 夫

・ややハードに20分水中歩行
・背泳ぎ100メートル
・露天風呂&ストレッチ、サウナ、シャワー

1/11 20:00-22:00 with 夫

・ゆるゆると10分水中歩行
・背泳ぎ100メートル
・露天風呂&ストレッチ、サウナ、シャワー

1/8 20:00 with 夫

・入会申し込みのみ(風邪)