2009年度体重および体脂肪推移
※ 上:体重推移 下:体脂肪推移 オレンジの線:月毎の目標ライン
※ グラフは、このサイト(無料)にて、こつこつ記録したデータの集計
※ (目盛を伏せてあるが) 1年で5キログラム少々減量

努力した7月8月は、しっかり結果が出ているが、
怠けているときは、それなりだ。

キープはしている。
増やすのは簡単だが、ダイエットは相当につらいので、
できれば、キープしたい!

プールの目的はダイエットではない

プールは続けているが、ダイエットが目的ではない。
プールは健康のため。

1キロ泳ぐと200キロカロリーが消費されるそうだ
1キロメートルを全力で泳いでやっと、ご飯お茶碗一杯分のカロリーを消費。
(わたしのヒヨヒヨ泳ぎでは、その半分程度の消費だろうな)

では、1キログラム体重を落とすのに、何キロメートル泳げばいいか。

1キログラムの脂肪=9,000キロカロリー
ということは、90キロメートル泳いで、やっと1~2キログラムの減量だよん。

ただ、筋肉を増やすことで、基礎代謝が増えるので、
(食事の管理ができていれば)少しずつ体重は減ってゆくハズだ!