自律訓練法 を ふたたび行うようになり、睡眠導入剤を絶っています。

睡眠導入剤を使っても、自律訓練法を行っても、寝つきにくいときは寝つきにくいです。
原因を分析してみると以下のようです。

  • 寝つきにくく睡眠が十分でなかった翌日、仮眠をとってしまうことで、その日も寝つきにくくなる。(悪循環)
  • 自立訓練法に失敗(興奮しすぎ)・・・仕方ないかも

仮眠をしばらくガマンしてみようと思います。
この記事を書いたときと違って、今は遅くとも2時半までには爆睡しています。乗り越えられる!